Nakita.id - Di tengah pandemi virus corona yang masih terus terjadi, Moms dan seluruh Indonesia pasti banyak minum vitamin C.
Memang saat ini vitamin C jadi salah satu vitamin yang paling banyak dikonsumsi masyarakat untuk menambah daya tahan tubuh.
Vitamin C juga digunakan untuk menambah kekebalan tubuh yang mudah didapatkan.
Demi menjaga daya tahan tubuh, memang banyak orang-orang yang minum vitamin C.
Tapi harus Moms ketahui ternyata ada waktu-waktu tertentu untuk minum vitamin C.
Di waktu-waktu tertentu ini vitamin C akan bekerja sesuai fungsinya.
Dan ternyata waktu yang pas untuk minum vitamin C itu bukan pagi atau malam hari.
Penasaran kapan waktu yang pas untuk minum vitamin C? Mari kita simak penjelasan berikut ini.
Mengutip The Healthy, Moms cukup minum vitamin C sehari sekali dengan cara makan asupan tinggi vitamin C.
Makanan tinggi vitamin C ini bisa Moms dapat dari buah jeruk, buah jambu, buah stroberi, sayur brokoli, dan paprika.
Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.
Wanita dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 75 miligram.
Sedangkan pria dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 90 miligram.
Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.
Sebenarnya, sempat ada anjuran minum vitamin C di pagi hari setelah bangun tidur karena vitamin C akan membuat Moms mengalami gangguan susah tidur jika dikonsumsi malam hari.
Tapi hal ini salah besar. belum ada penelitian resmi soal ini.
Jadi minum vitamin C cukup sehari sekali saja, dan boleh pagi atau malam hari.
Melansir Medical News Today, vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.
Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan.
Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine. Untuk itu, Moms disarankan mengonsumsi vitamin C setiap hari. Idealnya dengan dosis kecil sepanjang hari.
Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, menambahkan, Moms perlu mengonsumsi vitamin C di waktu sama setiap hari.
"Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas Robert Zembroski.
Zembroski menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual.
"Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, Anda jadi teratur mengonsumsinya," katanya.