Hanya lemak sehat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Melansir dari emro.who.int, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi lemak tak jenuh guna menghadapi pandemi Covid-19.
Lemak tak jenuh misalnya ditemukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, kedelai, dan minyak jagung.
Kacang merupakan salah satu sumber makanan alami yag mengandung lemak sehat,per 100 gram kacang tanah mengandung 49,66 gr lemak.
Selain itu, daging putih misalnya yang berasal dari unggas dan ikan umumnya memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah dibanding daging merah.
WHO menganjurkan orang dewasa mengonsumsi lemak tak jenuh setiap hari, tentunya dengan porsi yang tepat.
Sedangkan lemak jenuh yang kurang baik untuk tubuh ditemukan dalam daging berlemak, mentega, krim, dan keju.