Sebuah studi pada tahun 2011 menunjukkan bahwa mereka yang makan menjelang waktu tidur lebih mungkin mengalami gangguan tidur, butuh waktu lebih lama untuk tidur lelap, dan mengalami penurunan kuaitas tidur.
Kinerja menurun
Tak hanya penambahan berat badan dan gangguan tidur, makan malam terlalu larut berpengaruh terhadap kinerja seseorang.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan Journal of Applied Psychology mengungkapkan bahwa, seseorang yang tidak mengonsumsi makanan sehat saat menjelang tidur cenderung memiliki masalah fisik.
Beberapa masalah fisik yang mengintai diantaranya sakit kepala, diare, dan masih banyak lagi.
Permasalahan kesehatan ini tentunya membuat kinerja menurun.
Itulah dia Moms sederet efek samping mengonsumsi makanan sesaat sebelum tidur.
Alangkah bainya Moms memberikan jeda sekitar satu sampai dua jam dari makan terakhir dengan waktu tidur.
Ini bertujuan supaya makanan sudah mengalami proses metabolisme sebelum Moms memutuskan tidur.