Untuk mengoptimalkan kualitas tidur yang baik, Moms dapat mematikan lampu kamar.
Kegelapan dapat mendorong kelenjar pineal untuk memproduksi melatonin.
Namun, terkadang produksi melatonin ini perlu dorongan ekstra.
Dorongan ekstra produksi hormon melatonin bisa melalui suplemen atau sumber makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Selain anggur, ada beberapa makanan lain yang dapat mengantarkan Moms ke tidur yang lebih nyenyak, diantaranya adalah oat dan susu.
Melansir Today, oat jadi sumber karbohidrat yang bisa membuat Moms tidur nyenyak.
Sebaiknya pilih oat alami yang tidak diberi tambahan gula.
Oat kaya akan asam amino triptofan yang diubah menjadi serotonin.