Nakita.id - Ada anggapan di masyarakat, ibu hamil apa lagi hamil muda tidak boleh makan nanas.
Katanya, makan nanas di usia kandungan masih muda bisa membuat ibu hamil mengalami keguguran.
Namun apakah benar makan nanas bisa membahayakan kehamilan?
Melansir dari Livestrong.com, penulis bernama Conway menyebut bahwa makan nanas dalam jumlah wajar masih aman untuk ibu hamil muda.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Stres Saat Hamil, Benarkan Stres Bisa Membahayakan Janin?
Logika di balik mitos ini adalah bahwa kandungan bromelain dalam nanas memecah protein dan karena bayi yang baru dikandung terdiri dari protein, mengonsumsi bromelain dapat menyebabkan pendarahan dan keguguran, jelas Conway.
Tapi makan nanas segar dalam jumlah yang wajar sangat kecil kemungkinannya.
Memasukkan satu atau dua porsi nanas segar setiap minggu selama hari-hari awal kehamilan biasanya aman.
Satu porsi adalah sekitar 1 cangkir buah segar.
Tentu saja, Moms harus selalu berbicara dengan dokter sebelum menambahkan apa pun ke dalam diet kehamilan.
Tetapi menurut Conway, makan nanas antara tujuh dan 10 nanas utuh sekaligus bisa membuat Moms mengonsumsi cukup bromelain yang bisa menimbulkan masalah.
Jika masih khawatir tentang makan nanas, pilih nanas kalengan atau jus nanas karena proses pengalengan dan pembotolan menghilangkan sebagian besar, atau semua, bromelain dalam buah.
Manfaat makan nanas untuk ibu hamil
Ketika memasukkan nanas segar dalam diet awal kehamilan, Moms memberi bayi yang belum lahir beberapa nutrisi yang ia butuhkan untuk tumbuh dan berkembang secara normal.
Secangkir nanas segar memasok sekitar 79 miligram vitamin C.
Itu merupakan nutrisi yang mendorong produksi kolagen, yang membantu pertumbuhan kulit, tulang, tulang rawan, dan tendon bayi, menurut situs web BabyCenter.
Secangkir nanas memasok hampir semua 80 hingga 85 miligram vitamin C yang dibutuhkan setiap hari selama kehamilan.
Moms juga mendapatkan sejumlah kecil zat besi, nutrisi yang diperlukan untuk produksi darah, serta folat.
Semua itu dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu, saat Moms makan nanas segar.
Tips makan nanas untuk ibu hamil
Moms bisa makan nanas dalam kondisi segar atau ditambahkan pada salad buah.
Buah nanas juga bisa dijadikan smoothie buah yang dicampur dengan buah lainnya.
Lapisi irisan nanas ke dalam sandwich ayam panggang atau salad ayam dan bayam dengan buah sebagai cara tambahan untuk memasukkannya ke dalam diet awal kehamilan yang sehat.