Selain itu, terlalu lama tidur siang dapat menyebabkan masalah tidur dan gangguan tidur.
Hal ini diungkapkan oleh Abhinav Singh, MD selaku direktur medis di Indiana Sleep Center.
"Tidur siang yang lebih lama, lebih dari 45 menit, dapat mengganggu dorongan tidur alami dan membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari," kata Abhinav Singh.
Tidur siang bisa memberikan efek baik untuk kesehatan bila dilakukan secara singkat, sekitar 20 hingga 25 menit.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Posisi Tidur untuk Ibu Hamil, Amankah Tidur Tengkurap Saat Hamil?
Tidur siang selama 20 sampai 25 menit dapat membuat energi terisi kembali.
Tubuh yang tidur selama 20 hingga 25 menit termasuk kategori tidur ringan, belum masuk fase tidur nyenyak.
Beberapa manfaat tidur siang diantaranya:
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kemampuan memori dan kemampuan belajar
- Meningkatkan kewaspadaan
Jadi, tubuh bisa terasa lebih segar dan fokus bila terbangun setelah 20 hingga 25 menit tidur.