Nakita.id - Setelah melahirkan, Moms tentu mengalami beberapa perubahan pada bentuk tubuh.
Hal ini juga dilanjutkan saat sedang menyusui.
Ada beberapa bagian tubuh yang memang kendur dan membuat Moms kurang percaya diri, salah satunya payudara kendur.
Bagi seorang perempuan, payudara yang kencang tentu jadi idaman.
Sayangnya, saat menyusui banyak yang mengeluhkan payudara kendur.
Tentu saja semua ibu menyusui mengalami hal serupa.
Baca Juga: Mengencangkan Payudara Tanpa Implan dan Operasi Plastik? Bisa Banget, Caranya Mudah dan Aman
Kendurnya payudara saat dan setelah menyusui karena jaringan lemak dan ikat yang membentuk payudara akan berubah sehingga bisa memengaruhi penampilan.
Meski demikian, Moms tak boleh takut menyusui ya.
Karena ada cara ampuh mengembalikan payudara kencang saat dan setelah menyusui.
Mengutip dari Parenting Firstcry, berikut cara ampuh mengencangkan payudara setelah menyusui.
1. Menggunakan bra yang tepat
Sering kali, Moms tak memerhatikan penggunaan bra yang tepat.
Meski terkesan sepele, pemilihan bra untuk dipakai sehari-hari bisa memicu bagaimana bentuk payudara kita.
Hal ini karena bra berfungsi menopang payudara sehingga tidak kendur.
Setelah selesai menyusui, pilih bra dengan ukuran dan bentuk yang sesuai.
Bila perlu, gunakan bra sport yang memang mampu menyangga payudara dengan optimal dan ukurannya menyesuaikan payudara.
2. Memperbaiki postur tubuh
Kehamilan, melahirkan, menggendong bayi, sampai menyusui bisa mengubah postur tubuh Moms.
Baca Juga: Benarkah Pakai Bra Kawat Picu Kanker Payudara? Ini Alasan Ilmiahnya!
Umumnya, para Moms bakal sedikit lebih membungkuk ketimbang sebelum hamil.
Kondisi ini dapat membuat payudara lebih kendur.
Pastikan para Moms memperhatikan postur tubuhnya, termasuk saat menyusui dan menggendong bayi agar payudara tidak kendur.
3. Mandi menggunakan air panas dan dingin
Mandi menggunakan air panas dan dingin secara bergantian ternyata ampuh untuk mengencangkan payudara.
Gonta-ganti air panas dan air dingin saat mandi ini bisa memberikan efek kencang instan pada payudara.
Teknik sederhana ini bisa membantu merangsang sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk payudara.
4. Pijat payudara
Moms juga bisa melakukan pijatan pada payudara,
Memberikan rangsangan secara alami melalui pijat payudara akan membuat sirkulasi darah pada payudara lancar dan meregenerasi jaringan payudara.
Pakailah minyak zaitun agar saat memijat terasa lebih nyaman.
5. Rutin olahraga
Menjaga pola makan sampai postur tubuh saja tak cukup untuk mengencangkan payudara.
Para Moms juga perlu kembali rutin olahraga agar payudara kembali kencang dan badan lebih sehat.
Secara teknis, payudara hanya terdiri atas jaringan lemak.
Namun, bagian bawah payudara memiliki otot penyangga yang perlu dijaga lewat postur tegak dan olahraga.
Jenis olahraga untuk mengencangkan payudara di antaranya push up, pullover dumbbell, berenang, atau segala jenis gerakan yang fokus melatih otot dada.