Bahkan, bagi Moms yang mengalami vagina robek saat melahirkan secara alami juga biasanya mendapatkan tindakan jahit.
Namun, ada biasanya otot-otot vagina setelah melahirkan bisa saja tak sekuat dulu dari sebelum melahirkan.
Jangan khawatir, Moms dapat memperkuat otot-otot vagina dengan melakukan ini:
Senam kegel
Mulanya pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang.
Baca Juga: Moms Pasti Senang, 9 Makanan Ini Ternyata Baik Untuk Kesehatan Miss V
Kemudian, kencangkan otot-otot dasar panggul. Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik.
Ulangi langkah ini setidaknya 5 kali berturut-turut.
Untuk hasil terbaik, lakukan 3 set kegels, 5 hingga 10 kali sehari. Moms akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.
Latihan memiringkan panggul
Berdirilah dengan bahu dan bokong di dinding. Jaga kedua lutut untuk tidak terlalu tegang.
Tarik perut ke arah tulang belakang. Ketika Moms melakukan ini, punggung harus rata di dinding.
Tegangkan perut selama 4 detik, lalu lepaskan. Lakukan ini 10 kali, hingga 5 kali sehari.