Bila Moms mengalami penyakit diabetes, maka sebaiknya menerapkan prinsip diet ini agar kadar gula darah terkendali dan terhindar dari komplikasi diabetes.
Tepat jenis. Artinya, penderita harus pintar-pintar memilih makanan yang akan Moms konsumsi.
Sebab, dari makanan, gula darah bisa saja melonjak tiba-tiba.
Mulai sekarang, hindari semua jenis makanan yang manis, seperti permen, kue, serta makanan atau minuman yang mengandung gula.
Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya ada di makanan pokok.
Tetapi, pilih juga makanan pokok yang mengandung serat yang banyak, contohnya nasi merah atau roti gandum.
Bila perlu, ganti konsumsi gula dengan pemanis rendah kalori yang lebih sehat.
Tepat jumlah. Tak cukup dengan mengatur jenisnya saja, tetapi juga harus tahu jumlah atau porsi yang tepat agar tak membuat kadar gula darah meningkat.
Biasanya hal ini disesuaikan dengan kebutuhan harian kalori.
Untuk rinciannya, Moms bisa berkonsultasi pada ahli gizi untuk membantu membuatkan menu diet harian.
Tepat jadwal. Penderita harus punya jadwal waktu tertentu untuk makan setiap hari, agar tubuh bisa beradaptasi dan mengolah makanan dengan baik.
3. Harus memilih alas kaki yang sesuai
Salah satu risiko komplikasi yang sering dialami pengidap diabetes adalah luka atau borok.
Ini dikarenakan sistem saraf di bagian kaki pengidap diabetes sudah tidak baik lagi.
Jadi, banyak dari mereka yang baal dan tak merasakan sensasi apapun di bagian kaki dan mudah mengalami luka di kaki.
Selain itu, luka akibat diabetes umumnya sulit sembuh. Apalagi bila kadar gulanya tak terkendali.
Maka dari itu, hal yang paling tepat untuk mencegah luka di kaki adalah dengan menggunakan alas kaki yang sesuai.
4. Olahraga efektif turunkan kadar gula darah