Konsumsi makanan berserat
Tak hanya minum, makanan yang dikonsumsi saat hamil juga perlu diperhatikan.
Adapun makanan yang dianjurkan saat perut kembung adalah makanan berserat, seperti buah plam dan pisang, sayur-sayuran, serta biji-bijian seperti gandum dan tepung rami.
“Serat membawa air ke dalam usus, melunakkan tinja dan memungkinkannya untuk keluar dengan lebih mudah,” jelas Ross.
Olahraga
Meski fisik telah berubah, Moms sebaiknya tetap menjalani olahraga saat hamil.
Sebab, selain bagus untuk kesehatan fisik dan mental, olahraga juga dapat mengatasi perut kembung dan mencegah sembelit.
Tak perlu olahraga yang terlalu berat, berjalan kaki dan berolahraga ringan selama 30 menit saja sudah cukup untuk ibu hamil.
Namun, supaya lebih aman, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya Moms sebelum memulai olahraga apa pun selama kehamilan.
Nah, itu dia Moms cara mengatasi perut kembung sebagai ciri-ciri hamil. Selamat mencoba!