- Hindari menggulingkan badan secara mendadak ketika hendak berbaring atau bangun dari tempat tidur.
- Tidurlah dalam posisi menyamping atau miring. Letakan bantal di antara kedua tungkai agar tidur terasa lebih nyaman.
Moms juga bisa meletakan bantal di belakang tubuh sehingga ketika secara spontan berubah posisi saat tidur, Moms tidak akan langsung terlentang.
- Lakukan perenggangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot. Cara ini ampuh untuk mengurangi nyeri pinggang.
Moms dapat lakukan gerakan senam kegel minimal 15 menit sehari.
- Perhatikan postur tubuh saat berdiri. Usahakan sikap tubuh normal, tarik bahu ke belakang, dan jangan membungkuk.
- Hindari berdiri secara tiba-tiba untuk menjaga keseimbangan agar tak terjatuh.
Jika hendak bangun dari posisi duduk sebaiknya Moms berpegangan dengan sesuatu dan tidak langsung berjalan.
Moms juga sebaiknya memakai sepatu hak rendah untuk mengurangi risiko terjatuh.
BACA JUGA: Duh! Puluhan Bayi Kembar Dipisahkan Sejak Lahir Demi Sebuah Eksperimen
- Saat Moms hamil dan ingin melakukan hubungan seksual, sebaiknya Moms melakukannya dengan lebih berhati-hati.
Adapun posisi yang dianjurkan adalah side by side dan dog style.
Ini demi kenyamanan Moms agar perut tidak mengalami tekanan berlebih. (*)