Nakita.id - Ahli sudah membongkar beberapa kebiasaan yang bisa membuat kondisi mental makin buruk.
Tidak jarang, seseorang akan merasa penat dengan pekerjaan hingga pasti memiliki masalah masing-masing.
Hanya karena berada di tempat yang baik dalam hidup, tidak selalu berarti Moms akan merasa baik.
Dan terkadang, ketika hidup terasa sangat payah, anehnya Moms bisa merasa baik-baik saja.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya
"Beberapa kebiasaan membuat kita merasa lebih buruk tentang hal-hal karena mereka fokus pada hal negatif, atau buruk bagi kita, dan kita mengetahuinya," kata Nikki Martinez, Psy.D., LCPC melalui email, dilansir dari Bustle.com.
"Kita tahu bahwa kita harus melakukan kebalikan dari apa yang kita lakukan, jadi itu membuat kita merasa lebih buruk tentang diri kita sendiri. Ini biasanya memicu siklus negatif di mana kita merasa buruk tentang diri kita sendiri dan melanjutkan perilaku yang mendukung perasaan dan pemikiran itu," jelasnya.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa memperburuk kondisi mental.
1. Melihat media sosial
Siapa sangka, melihat media sosial bisa memperburuk kondisi mental.
Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan media sosial, semakin besar kemungkinan mereka merasa tertekan.
"Orang-orang cenderung melihat feed berita mereka dan secara keliru percaya bahwa kehidupan orang lain lebih baik dari mereka," kata psikolog Deborah E. Dyer, Ph.D. melalui email.
"PasalnyaOrang tidak memposting ketika mereka bertengkar dengan suami mereka, atau ketika mereka terjaga sepanjang malam dengan anak mereka yang muntah, atau bahwa tingkat yang dapat disesuaikan pada hipotek mereka naik dan mereka tidak dapat melakukannya," imbuhnya.
Baca Juga: Dijamin Kaget Tahu Faktanya, Apa Manfaat Berpelukan dengan Pasangan?
2. Kurang tidur
Tidak ada yang merasa paling baik ketika mereka lelah, jadi seharusnya tidak mengejutkan bahwa kurang tidur dapat membuat Moms merasa tertekan atau cemas, menurut WebMD.
"Tidur adalah proses fisiologis penting yang melakukan begitu banyak untuk kita yang memulihkan, dan jika kita secara kronis mendapatkan kurang dari apa yang dibutuhkan tubuh kita, itu akan mempengaruhi pikiran dan tubuh kita," kata psikolog Marni Amsellem, Ph.D melalui email.
"Anda mungkin merasa gelisah, lelah, atau mudah tersinggung secara kronis dan mungkin mengalami kesulitan fokus, yang memperkuat semua emosi dan pikiran negatif," sambungnya.
3. Terlalu perfeksionis
Terlalu banyak tekanan pada diri sendiri untuk menjadi sempurna dapat berdampak buruk pada kesehatan mental, loh.
"Terlalu banyak perfeksionisme dapat menghambat Anda karena tidak ada yang cukup baik," kata psikolog dan pelatih kehidupan Jacqueline Julien melalui email.
"Ini juga dapat menyebabkan kecemasan dan perasaan seperti Anda harus berpura-pura selalu menjadi sempurna," sambungnya.
4. Multi-tasking
Moms akan berpikir multi-tasking akan membantu membunuh dua burung dengan satu batu, tetapi ternyata, multi-tasking sebenarnya bukan apa-apa.
Ketika "multi-tasking", otak sebenarnya hanya beralih kembali dari satu tugas ke tugas lainnya.
Ini dapat menyebabkan produktivitas yang lebih sedikit, lebih banyak kesalahan, dan persepsi yang lebih sedikit , menurut beberapa penelitian.
"Sepertinya ide yang bagus untuk bisa menyelesaikan sebanyak mungkin hal dalam satu waktu," kata Julien.
"Namun, sebagian besar waktu ketika kita melakukan banyak tugas, kita akhirnya membiarkan segala sesuatunya lolos atau tidak melakukan pekerjaan terbaik kita," tambahnya.
5. Menahan emosi
Saat sedang sedih, Moms bisa menangis. Pasalnya menahan emosi ternyata tidak baik, Moms.
Baca Juga: Tidak Hanya Stres, Berikut Ini Gangguan Kesehatan Mental yang Biasanya Muncul Saat Hamil Muda
"Menahan emosi mungkin tampak seperti solusi langsung yang efektif, tetapi pada akhirnya, kami mengorbankan keaslian kami," kata Traube.
"Jika Anda kesal, menghindari perasaan dapat menyebabkan lebih banyak tekanan emosional.
Mempelajari cara mengatasi perasaan Anda dengan aman dapat meningkatkan rasa kontrol dan mengurangi ketidaknyamanan emosional," pungkasnya.