Nakita.id - Sakit punggung jadi salah satu ciri-ciri yang kerap dialami ibu hamil.
Ciri-ciri sakit punggung selama kehamilan biasanya terjadi di area punggung bawah.
Bahkan, sakit punggung yang jadi ciri-ciri kehamilan ini biasanya menjalar sampai ke area bokong, paha, dan kaki.
Melansir spine-health.com, gejala sakit punggung selama kehamilan bisa mirip dengan linu panggul.
Baca Juga: Waspadai Ciri-ciri Hamil dengan Kondisi Bayi Terlilit Tali Pusat Seperti Ini, Segera Cari Bantuan
Rasa sakit pada punggung bisa konstan.
Namun, beberapa laporan menyebutkan bahwa sakit punggung bisa memburuk seiring bertambahnya aktivitas dan bisa mengganggu tidur para Moms.
Biasanya, sakit punggung ini bisa spontan sembuh setelah melahirkan.
Tapi pada beberapa laporan banyak ibu pasca-melahirkan yang masih merasakan gangguan kronis pada punggung karena kondisi tertentu.
Para Moms yang memiliki masalah punggung bawah sebelumnya biasanya berisiko lebih tinggi mengalami nyeri punggung terkait kehamilan.
Lalu, mengapa kehamilan bisa memperparah kondisi nyeri punggung?
Ini dikarenakan selama kehamilan, Moms mengalami perubahan anatomi dan postur tubuh.
Baca Juga: Benarkah Morning Sickness Jadi Ciri-ciri Hamil Sehat? Ini Kata Ahli
Perubahan anatomi dan postur tubuh ini mempengaruhi sistem muskuloskeletal terutama di punggung bagian bawah.
Biasanya, rasa sakit punggung dan ketidaknyamanan panggul dimulai antara bula kelima dan ketujuh kehamilan.
Sebagian kecil ibu hamil melaporkan mengalami sakit punggung pada usia kehamilan lebih dini, yaitu 4 sampai 16 minggu.
Saat dalam posisi tidur, nyeri punggung terkait kehamilan bisa memburuk lantaran rahim yang membesar.
Rahim yang membesar bisa memberikan tekanan pada pembuluh darah utama (vena cava) yang menyebabkan tidak lancarnya aliran darah di panggul dan tulang belakang lumbar.
Gejala nyeri punggung bawah dapat dimulai kapan saja selama kehamilan. Gejala-gejala ini mungkin terasa seperti:
- Sakit tumpul atau rasa sakit yang tajam dan membakar di daerah punggung bawah
- Nyeri satu sisi di area kanan atau kiri punggung bawah dan/atau tengah
- Nyeri yang menjalar ke bagian belakang paha dan kaki, dan terkadang ke kaki (mirip dengan linu panggul)
- Foot drop, suatu kondisi yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengangkat bagian depan kaki saat berjalan
Moms dapat meringankan nyeri punggung dengan langkah berikut ini:
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Ini Ciri-ciri Hamil dengan Kondisi Preeklampsia yang Patut Diwaspadai
- Sebaiknya Moms jangan berdiri dan duduk terlalu lama
- Saat duduk letakan bantal di punggung bagian bawah
- Tidur miring dengan menggunakan bantal diantara kedua kaki
- Jangan memakai sepatu berhak tinggi
- Kompres air hangat atau memijatnya dapat membantu meredakan nyeri
- Rutin berolahraga
Itulah dia Moms penjelasan mengenai sakit punggung sebagai ciri-ciri kehamilan dan cara mengatasinya. Selamat mencoba!