Nakita.id - Makan bawang merah sebelum tidur disebut bisa membuat Moms lebih tenang.
Namun, disebut juga bisa membuat perut mulas.
Lalu bagaimana seharusnya makan bawang merah sebelum tidur?
Melansir dari Timesofindia.indiatimes, bawang merah merupakan salah satu dari sekian bahan alami yang dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari jika dikonsumsi sebelum tidur.
Bagaimana bisa? Bawang kaya akan L-triptofan, sejenis asam amino yang berfungsi sebagai obat penenang alami.
Ini juga membantu dalam mengurangi tingkat stres yang juga membantu tidur nyenyak.
Bawang merah menurunkan tingkat gula dalam darah yang menghasilkan pengurangan aktivitas dalam tubuh manusia.
Bawang juga mengandung vitamin C tinggi yang membantu menurunkan tingkat stres.
Namun, belum terbukti bahwa Vitamin C dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Efek samping makan bawang merah sebelum tidur
Meskipun bawang merah dapat memberikan keajaiban bagi orang-orang yang memiliki siklus tidur yang buruk, bawang merah mungkin masih belum cocok untuk semua orang.
Cara yang tepat untuk mendapatkan manfaat tidur dari bawang merah adalah dengan memakannya sebelum tidur, tetapi hal ini juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya seperti peningkatan asam lambung dan kembung.
Refluks asam juga merupakan salah satu masalah pencernaan paling umum yang dihadapi oleh orang yang juga mengalami mulas.
Telah diketahui bahwa makan bawang dapat meningkatkan mulas dan dapat menyebabkan refluks saat berbaring.
Tidak apa-apa mengonsumsi bawang jika Moms sehat dan tidak memiliki kondisi seperti ini.
Bawang juga menyebabkan kembung jika dimakan di malam hari.
Tapi untuk bawang merah, butuh waktu sedikit lebih lama untuk dicerna dibanding makanan lain.
Saran mengkonsumsi bawang merah sebelum tidur
Hal pertama dan terpenting yang harus diingat adalah makan bawang setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Ini untuk semua orang, tidak peduli apakah menderita mulas atau tidak, asam lambung juga dapat terjadi pada Moms.
Poin lainnya adalah sebisa mungkin hindari makan bawang mentah.
Baca Juga: Bukannya Jadi Sehat, Ahli Ingatkan Bahaya Mengonsumsi Bawang Merah Bagi Orang dengan Kondisi Ini
Boleh saja jika memasaknya sedikit sebelum dimakan, tetapi bawang mentah membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna daripada yang dimasak.
Dan cobalah untuk membatasi makan bawang merah sebelum tidur, menjadi hanya satu.
Meski dimasak, bawang merah memang menghasilkan gas yang bisa menyebabkan kembung.