Ibu menyusui cukup menambahkan semangkuk oatmeal hangat ke dalam menu makan harian.
Moms juga bisa mengkreasikan oatmeal yang dimasukkan ke dalam stoples dan menambahkan bahan-bahan lainnya seperti buah-buahan atau sayur-sayuran yang disimpan dalam lemari es semalaman.
Salmon
Tak usah diragukan lagi jika ikan salmon memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya.
Saat menyusui, penting untuk makan-makanan yang banyak mengandung protein, dan juga lemak sehat.
Ikan salmon menjadi jawaban yang tepat jika para ibu menyusui ingin ASI mengalir lebih deras.
Moms bisa menggabungkan ikan salmon ke dalam sayuran hijau untuk dijadikan salad.
Jangan lupa untuk menambahkan saus salad yang terbuat dari kunyit dan fenugreek.
Saus salad ini memiliki sifat anti-inflamasi kuat yang aman dikonsumsi para ibu menyusui.