Lalu, apa yang bisa dilakukan, jika berdampak pada sistem pencernaan kita sehingga mengalami sembelit karena stres?
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar kesulitan buang air besar yang disebabkan karena stres bisa diatasi.
Pertama, mengubah gaya hidup dan pola makan agar jauh lebih baik.
Tak ada salahnya apabila mencoba dari yang paling mudah, yaitu memiliki pola makan yang teratur.
Moms tak perlu melakukan diet.
Hanya saja Moms harus mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan dan sayur.
Pisang, apel, bayam, brokoli, dan labu bisa dijadikan awalan untuk memakan makanan yang berserat.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak probiotik juga bisa.
Baca Juga: Kerap Diabaikan, Ternyata Begini Tanda Tubuh Kurang Gerak Salah Satunya Mudah Alami Sembelit
Tempe dan yogurt terkenal akan kandungan probiotiknya.
Hindari alkohol, rokok, dan makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi karena hanya akan menambah risiko sembelit.
Kedua, apabila merasa sembelit karena gangguan kecemasan atau stres, tak ada salahnya meminta pertolongan pada ahlinya.
Akan jauh lebih baik apabila menjalani berbagai aktivitas yang dapat melepas stres dan kecemasan.
Dilansir dari Mayo Clinic, beberapa aktivitas pelepas stres diantaranya ada jalan sehat, bersepeda, berkebun, dan lain-lain.
Menurut Verywell Mind, menulis jurnal keseharian juga bisa mengurangi kecemasan dan stres.
Tak hanya disebabkan karena pola makan yang tak sehat, kondisi psikologis yang sedang kurang baik ternyata juga bisa menyebabkan sembelit.