3. Lemak jenuh dan trans
Lemak jenuh dan trans adalah jenis lemak tak sehat yang bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.
Padahal, kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.
Lemak trans bisa kita temui dalam makanan kemasa atau makanan yang digoreng.
Sedangkan, lemah jenuh banyak terkandung dalam daging merah, mentegam atau produk susu tinggi lemak.
4. Daging merah dan olahan
Daging merah dan oahan juga bisa memicu diabetes tipe 2 karena kadar natrium dan nitritnya yang tinggi.
Riset 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition membuktikan, konsumsi tiga ons daging merah per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 19 persen.
Sedangkan, konsumsi dagin olahan dalam jumlah yang lebih kecil bisa memicu peningkatan diabetes sebesar 51 persen.
Untuk menghindari hal ini, kita bisa menggantinya dengan asupan proteinsehat seperto daging ikan, daging ayam, atau telur.
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai, 4 Jenis Makanan yang Bisa Memicu Diabetes")