Nakita.id - Apakah minum susu sebelum tidur baik untuk kesehatan?
Susu disebut sebagai sumber kalsium, natrium, protein, vitamin (A, K, dan B12) yang melimpah, lemak, asam amino, serat, dan anti-oksidan, sering diberi label sebagai makanan lengkap oleh ahli gizi.
Beberapa orang juga percaya bahwa meskipun minum susu di malam hari mungkin memiliki manfaat.
Disarankan untuk dikonsumsi setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Lalu, apa yang terjadi pada tubuh ketika minum susu sebelum tidur?
Baca Juga: Tidak Hanya Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Berikut Beberapa Manfaat Minum Susu pada Anak
1. Membantu tidur lebih cepat
Melansir dari Healthline.com, sejumlah penelitian kecil pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, meskipun alasannya masih belum jelas.
Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan – atau mungkin kombinasi keduanya.