Nakita.id - Tentunya kita sering mendengar anjuran untuk minum air putih supaya tubuh sehat.
Memang air sangat penting untuk tubuh manusia.
Sebab, kadar air pada tubuh sekitar 60-70 persen dari berat tubuh.
Tubuh yang terhidrasi akan memiliki fungsi yang lebih optimal.
Nutrisi penting pada tubuh juga akan mudah diedarkan ke seluruh bagian tubuh bila tubuh terhidrasi.
Dalam sehari, dianjurkan mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas atau 1,5 liter.
Sayangnya, banyak yang salah kaprah mengenai kebaikan air putih.
Karena menganggap mengonsumsi air berlebih adalah sehat, banyak yang justru minum air putih terlalu banyak.
Sebagian orang sampai minum air putih sebanyak lebih dari 4 liter dalam sehari.
Melansir Food NDTV, berlebihan minum air putih justru bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Seorang Ahli Gizi bernama Renu Rakheja melalui unggahan instagram akun @consciouslivingtips mengungkapkan dampak kelebihan minum air putih.
"Overhidrasi bisa menyebabkan penurunan kadar elektrolit yang dapat menyebabkan sakit kepala dan kelemahan otot," jelas Renu.
Elektrolit tubuh terdiri dari kalium, natrium, dan magnesium.
Penurunan kadar elektrolit ini bisa menyebabkan dampak yang fatal.
Bila terus menerus overhidrasi bisa mempengaruhi fungsi jantung dan ginjal.
“Minum terlalu banyak air setiap hari menyebabkan sel Anda menjadi terlalu jenuh dengan air saat mereka mencoba untuk menyeimbangkan kembali rasio air-mineral tubuh," ungkap Renu.
Renu juga menyebutkan masalah lain yang ditimbulkan dari overhidrasi, diantaranya kabut otak, penambahan berat badan, dan sakit kepala.
Unggahan tersebut langsung dibanjiri komentar warganet yang setuju akan dampak berlebihan minum air.
“Luar biasa…Akhirnya, seseorang mengatakan apa yang saya yakini dengan pengalaman selama ini," ujar salah satu warganet.
"Ya, sudah lama sekali, saya mengalami kelemahan seperti ini. Diberitahu oleh dokter saya untuk minum lebih sedikit air. Saya sebelumnya minum lebih dari 4 liter air setiap hari," komentar warganet yang lain.
Renu kemudian membagi tips untuk mengatur asupan air.
Ahli Gizi tersebut menyarankan untuk minum setiap haus.
Selain itu, dianjurkan mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka, bayam, atau sayur dan buah lainnya.
Renu mengingatkan bahwa air kelapa, teh, dan kopi juga berkontribusi terhadap hidrasi yang cukup.
Secara umum, Renu menyarankan seseorang minum air putih 1,5 liter setiap hari.
Namun, itu semua tergantung cuaca dan aktivitas, bila terlalu panas, mudah berkeringat, dan sedang menyusui disarankan untuk minum air lebih banyak.