Ya, demi kesehatan mental dan pertumbuhannya di masa saat ini, anak-anak harus memiliki tidur yang cukup.
Ada beberapa tips dan trik yang bisa Moms lakukan untuk membuat anak tidur awal dan tak larut malam.
1. Tentukan jadwal tidur
Sampaikan baik-baik pada anak bahwa di umurnya saat ini masih butuh tidur yang cukup untuk pertumbuhannya.
Tentukan jam berapa ia harus tidur dan bangun pagi.
Moms bisa memberikannya jam weker untuknya sehingga anak bisa berlatih untuk bangun sendiri tanpa dibangunkan oleh orangtuanya.
2. Rutinitas sebelum tidur
Agar anak lebih mudah untuk tidur, Moms bisa menentukan rutinitas yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Misalnya, apabila si Kecil masih senang dibacakan buku cerita, Moms bisa melakukan hal tersebut.
Berdoa bersama juga bisa menjadi salah satu pilihan rutinitas sebelum tidur.
Baca Juga: Lampu Dinyalakan vs Dimatikan Saat Tidur, Mana yang Lebih Baik?
Tentunya, jangan sampai lupa untuk menggosok gigi sebelum tidur.
3. Hindari menatap gadget sebelum tidur
Apabila anak sedang suka menonton serial atau film di layanan streaming lebih baik tentukan dari sekarang, kapan ia bisa menonton.
Batasi menonton film dan serial melalui ponsel atau laptop paling tidak satu hingga dua jam sebelum tidur.
Jangan sampai anak menatap gadget bahkan sebelum ia tidur.
Sebab, cahaya biru pada gadget tak baik untuk kesehatan otak dan menunda waktu tidur.
Dilansir dari Healthline, membaca buku akan jauh lebih baik daripada menatap layar laptop atau ponsel.
Dengan begitu, kebutuhan untuk pertumbuhan dan kesehatan mental anak bisa tetap terjaga.