"Kemampuan seorang wanita untuk melahirkan bayi secara langsung berkaitan dengan kemampuannya untuk melepaskan cengkeraman di otot-ototnya," kata Jane Austin, seorang guru yoga pra dan pasca kelahiran yang berbasis di San Francisco dan pendiri sekolah yoga prenatal Mama Tree.
Pose yoga prenatal, tambahnya, dirancang untuk membangun kekuatan di tempat yang dibutuhkan, seperti di kaki dan punggung bawah, tetapi juga untuk mengembangkan keterampilan untuk dapat melepaskan ketegangan, sesak, dan, pada akhirnya, rasa sakit dari tubuh.
2. Yoga Prenatal Meningkatkan Stamina Fisik
Manfaat yoga lainnya selama persalinan termasuk membantu meningkatkan stamina fisik ibu hamil jika persalinan berlangsung lama.
Disebutkan, latihan yoga secara teratur juga terbukti dapat memperpendek lama persalinan sebanyak dua jam.
Peningkatan stamina berasal dari disiplin fisik yang diperlukan untuk menahan postur cukup lama untuk mendapatkan manfaat membangun kekuatan.
Itu juga berasal dari fokus mental yang dihasilkan dari konsentrasi yoga pada latihan pernapasan yang membantu paru-paru berkembang ke kapasitas penuhnya yang dapat terasa menantang pada akhir kehamilan.