Kita juga bisa melakukan positive self-talk pada diri kita sendiri dan mengenali perilaku mana yang buruk.
Sehingga kita bisa mengetahui bagaimana cara mengurangi perilaku yang kurang baik.
Perlu Moms ketahui, berikut tips yang bisa dilakukan untuk memulai menulis jurnal sehari-hari:
1. Menulis setiap hari
Setidaknya luangkan beberapa menit untuk menulis setiap harinya.
Menulis jurnal setiap hari membuat kita lebih mudah memahami apa yang dialami setiap harinya.
Tuliskan apa yang dirasakan dan dilakukan di hari itu.
Tak hanya tentang apa yang dirasakan dan dilakukan, Moms bisa menuliskan apa yang terjadi hari itu.
Misalnya, hari ini melihat seseorang menolong lansia menyeberang jalan.
Curahkan apa yang Moms rasakan saat melihat peristiwa tersebut.
2. Jurnal di tempat yang mudah dijangkau
Tempatkan jurnal di tempat yang mudah dijangkau, misalnya di meja samping tempat tidur.
Menulis jurnal sebelum tidur adalah waktu yang paling tepat.
Apabila Moms lebih suka tempat yang lebih privat, Moms bisa mengetik jurnal di ponsel.
Unduh aplikasi jurnal di ponsel dan luangkan waktu untuk menulis sebelum tidur.
Di masa pandemi ini, membaca buku dan menulis jurnal bisa dijadikan sarana untuk menjaga kesehatan mental.
Selamat hari kesehatan jiwa sedunia, ya, Moms.