Nakita.id - Selain rasanya yang enak, alpukat ternyata punya segudang manfaat untuk ibu hamil dan janin, lo.
Buah yang memiliki nama latin Persea americana ini mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan janin.
Dengan rasanya yang gurih seperti mentega, Moms bisa mengonsumsinya langsung atau dibuat jus.
Melansir dari Momjunction via Kompas.com, berikut manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Alpukat Punya Banyak Manfaat untuk Moms yang Sedang Diet
1. Meningkatkan perkembangan otak janin
Satu buah alpukat mengandung 22mg kolin yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin.
2. Mencegah cacat syaraf pada janin
Asam folat dalam buah alpukat dapat mencegah terjadinya cacat syaraf pada janin.
Oleh karena itu, janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ tubuhnya.
Ibu hamil dapat menyantap alpukat sebanyak setengah cangkir, yang dalam setiap irisannya mengandung 59 mcg asam folat.
3. Mengatasi mual di pagi hari
Buah alpukat juga punya manfaat untuk ibu hamil, yakni untuk mengatasi mual di pagi hari.
Dalam 3 bulan pertama kehamilan, Moms akan sering mual-mual.
Kandungan vitamin C dalam alpukat bisa mengatasi masalah tersebut.
4. Baik untuk pembentukan tulang bayi
Alpukat kaya akan kalsium, yakni zat yang berperan dalam pembentukan tulang pada bayi.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Ternyata Alpukat Punya Manfaat Ini Bagi Ibu Hamil
5. Mencegah anemia
Alpukat mengandung vitamin c yang bisa mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Apabila tubuh kekurangan zat besi, Moms akan sering anemia.
6. Melancarkan pencernaan
Selama hamil, Moms akan sering mengalami sembelit dan masalah perut lainnya.
Alpukat kaya akan kandungan serat untuk melancarkan pencernaan dan buang air besar.
7. Menjaga kadar kolesterol dan gula
Kandungan nutrisi dalam alpukat bisa mengendalikan kadar kolesterol dan gula selama kehamilan.
Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
8. Meredakan kram kaki
Selama kehamilan, tak jarang Moms mengalami kram kaki.
Kandungan potasium, kalium, dan kalsium, dalam alpukat bisa membantu meredakan kram kaki.