Nakita.id - Salah satu ketakutan yang umumnya menghantui ibu hamil adalah masa-masa jelang melahirkan.
Moms pastinya membayangkan seperti apa rasa sakitnya saat melahirkan?
Untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan, Moms ternyata bisa melakukannya dengan makanan tepat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D dapat mengurangi nyeri saat melahirkan.
BACA JUGA: Kurangi Sakit Melahirkan dengan Cara Ini
Artinya, Moms perlu mendapatkan asupan vitamin D yang didapat dari aneka makanan.
Berikut daftar makanan yang dapat mengurangi nyeri saat melahirkan.
Tak hanya mengandung vitamin D, makanan ini dapat memberikan energi untuk Moms serta mendukung tumbuh kembang janin.
1.Ikan
Ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi seperti salmon dan lele sangat diperlukan untuk mengurangi nyeri saat melahirkan.
Selain itu, ikan ini juga dapat membantu perkembangan otak janin.
Moms juga perlu memerhatikan porsi makan ikan sebab mengonsumsi terlalu banyak juga tidak baik.