Nakita.id - Setiap perempuan tentu ingin terlihat sempurna.
Tetapi, permasalahan berat badan sering kali membuat Moms merasa kurang percaya diri.
Salah satunya jika memiliki tubuh yang terlalu kurus.
Memiliki tubuh yang kurus bukan berarti sehat, Moms. Tubuh yang terlalu kurus sama bahayanya dengan orang-orang yang mengalami berat badan berlebih.
Berat badan yang tak kunjung naik membuat Moms rentan mengalami berbagai macam penyakit berisiko.
Di antaranya adalah anemia, daya tahan tubuh yang lemah, bahkan bisa memengaruhi kesuburan.
Mungkin bagi Moms yang memiliki tubuh kurus sering juga disebut kekurangan gizi.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukan cara berikut ini agar bisa menggemukan berat badan secara aman seperti dilansir dari Mayo Clinic.
Makan lebih sering
Tak bisa dipungkiri jika banyak makan menjadi salah satu cara yang paling ampuh untuk menaikkan berat badan.
Ketika Moms merasa kekurangan berat badan itu karena Moms merasa kenyang lebih cepat.
Sebaiknya, Moms perbanyak ngemil lima sampai enam kali dalam sehari.
Dibandingkan mengonsumsi makanan besar yang dilakukan dua atau tiga kali sehari.
Baca Juga: 4 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Dapat Meningkatkan Nafsu Makan, Cocok Untuk yang Ingin Gemuk!
Pilih makanan yang kaya nutrisi
Untuk menambah berat badan, bukan berarti Moms bisa mengonsumsi semua makanan dengan bebas.
Sebaiknya pilihlah makanan yang kaya nutrisi agar berat badan naik dan tubuh tetap sehat.
Moms bisa memilih jenis makanan kaya nutrisi seperti sayur, buah, produk susu, kacang-kacangan, juga biji-bijian.
Perhatikan waktu minum
Minum banyak air membuat nafsu makan menjadi kian berkurang.
Bahkan, minum sebelum makan, membuat Moms tak selera untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak.
Air dapat menyerap kalori yang terkandung di dalam makanan.
Sebaiknya, minum air setelah 30 menit Moms selesai makan.
Rutin olahraga
Rutin olahraga terutama latihan kekuatan bisa membantu Moms untuk menaikkan berat badan.
Olahraga dapat membangun dan menguatkan otot-otot dalam tubuh.
Melakukan olahraga satu kali dalam sehari dapat merangsang nafsu makan menjadi kian bertambah.
Bahkan, olahraga juga sangat penting dilakukan agar Moms tidak terlalu berlebihan mengonsumsi makanan kaya lemak dan gula saat sedang proses penggemukkan badan.