3. Atur rencana makan yang baik
Mengatur rencana makan memang identik bagi orang yang ingin melaksanakan diet.
Namun, jika Moms ingin menghindari obesitas, Moms bisa atur rencana makan dengan baik.
Berikut adalah tips atur rencana makan dengan baik menurut Hopkins Medicine:
- Catat makanan apa yang dikonsumsi dan dimana mengonsumsi makanan tersebut.
- Catat juga apa yang dirasakan setelah mengonsumsi makanan tersebut.
- Konsumsi setidaknya satu porsi buah-buahan dalam satu hari.
- Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
- Sesuaikan porsi, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit.
Makanan yang tinggi akan protein juga baik dikonsumsi, terutama pada saat sarapan.
Untuk mencegah obesitas, Moms tak perlu menghindari mengonsumsi makanan penutup.
Moms tetap bisa mengonsumsi makanan penutup seperti es krim atau yogurt.
Pastikan porsinya pas dan tak berlebihan.
Jadi, bagaimana, Moms, sudah siap untuk menjalani gaya hidup yang lebih baik demi hindari obesitas?
Dengan menjalani gaya hidup yang lebih baik, kita bisa terhindari dari risiko kelebihan berat badan.
Ingat, Moms, kelebihan berat badan wajib diatasi agar tak menyebabkan risiko kesehatan lainnya.