Nakita.id - Rasanya menjengkelkan ya kalau tiba-tiba terbangun tengah malam.
Padahal tidur kita terbilang sangat nyenyak sampai mimpi indah.
Akhirnya, susah sekali untuk kembali tidur setelahnya, padahal rutinitas pagi sudah menunggu.
Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa kebiasaan yang bikin kita terbangun tengah malam.
Baca Juga: Sering Bangun Tengah Malam Juga Jadi Tanda Masalah di Organ Tubuh Ini
1. Bermain ponsel sebelum tidur
Menurut Harvard Health Publishing, ponsel dan layar TV dapat memancarkan blue light.
Yakni, spektrum cahaya yang mampu meningkatkan kewaspadaan.
Menatap blue light ponsel di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengganggu siklus dan kualitas tidur.
Mulai sekarang, berhentilah membuka ponsel sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur.