Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Efeknya Sering Terbangun Tengah Malam dan Membahayakan Kesehatan Tubuh

2. Banyak minum air sebelum tidur

Sonja Gabriele Schuetz, MD, spesialis gangguan tidur menyarankan, untuk tidak terlalu banyak minum air sebelum tidur.

Kita disarankan minum 8 gelas per hari untuk memenuhi asupan air harian.

Nah, Moms bisa minum banyak air di siang hari dan menguranginya saat sebelum tidur.

Dengan begitu kita tidak akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.

Baca Juga: Mudah! Agar Bayi Tak Sering Terbangun Tengah Malam, Moms Perlu Lakukan 4 Cara Ini

3. Makan sebelum tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur dapat mempersulit tidur.

Pencernaan kita akan bekerja lebih keras sehingga sulit untuk beristirahat.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas dan tinggi lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.

Jangan mengonsumsi makanan tersebut setidaknya tiga jam sebelum tidur, agar tidak mulas dan diare.

PROMOTED CONTENT