Jangan lagi menatap ponsel dalam gelap.
Hal ini hanya akan membuat Moms mengalami penurunan kemampuan penglihatan di masa mendatang.
Lalu, apa yang seharusnya dilakukan?
Ada baiknya jika Moms meletakkan ponsel di meja sebelum tidur.
Jangan letakkan ponsel di tempat tidur jika itu hanya akan mendorong keinginan Moms untuk selalu cek ponsel.
Letakkan ponsel di meja kamar.
Namun, jika hal ini masih mendorong Moms untuk mengecek ponsel sebelum tidur, letakkan ponsel di ruangan lain.
Apabila Moms selama ini menggunakan ponsel untuk jam, sebaiknya Moms membeli jam weker.
Untuk membuat Moms lebih mudah tidur, gunakan kegiatan lain yang tak mengharuskan Moms menatap ponsel.
Misalnya, membaca buku atau menulis jurnal.
Menulis jurnal sebelum tidur baik untuk mengevaluasi kegiatan kita selama satu hari.
Beberapa penelitian menganjurkan menulis jurnal jika ingin memiliki kesehatan mental yang baik.
Cahaya biru ponsel membuat banyak permasalahan pada kesehatan kita.
Tak hanya memengaruhi retina mata saja, cahaya biru ponsel hanya akan memengaruhi kualitas tidur kita.
Maka dari itu, sebaiknya letakkan ponsel dua hingga satu jam sebelum tidur.