1. Pola makan sehat
Untuk mempertahankan kolesterol baik, Moms wajib untuk menjaga pola makan yang sehat.
Melansir dari Cleveland Clinic, salah satu penyebab kolesterol menjadi tinggi adalah asupan lemak trans dan lemak jenuh.
Biasanya lemak trans dan lemak jenuh banyak ditemukan di makanan yang digoreng.
Tentunya, agar kolesterol tetap baik, Moms wajib mengurangi asupan lemak trans dan lemak jenuh.
Perbanyak asupan makanan yang rendah lemak.
Selain itu, Moms juga wajib untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat.
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga sebaiknya dihilangkan.
Sebenarnya, konsumsi alkohol tidak akan membuat kolesterol buruk meningkat.
Malah beberapa penelitian menunjukkan konsumsi alkohol dengan takaran yang disarankan bisa menurunkan kolesterol jahat.
Namun, mengonsumsi alkohol dengan kadar berlebih hanya akan memperburuk kondisi jantung.
Minum minuman alkohol berlebihan berpotensi besar akan stroke, serangan jantung, dan hipertensi.
2. Konsumsi teh hijau
Menurut jurnal yang dikeluarkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau bisa mengurangi kolesterol.
Bahkan setidaknya jika mengonsumsi teh hijau kadar kolesterol bisa berkuranh sebanyak 2,19 mg/dL.
Tentu ini angka yang cukup signifikan untuk penurunan tingkat kolesterol.
Teh hijau dan berbagai jenis teh yang lain seperti teh pepermin kaya akan antioksidan.