Nakita.id - Bagi Moms yang sedang manantikan kehadiran buah hati, tentu harus tahu mengenai ciri-ciri hamil.
Salah satu hal yang diyakini banyak orang sebagai ciri-ciri hamil adalah peningkatan nafsu makan yang drastis.
Keyakinan ini berdasarkan anggapan bahwa dalam tubuh ibu hamil terdapat dua nyawa sehingga secara otomatis memerlukan nutrisi yang lebih banyak.
Baca Juga: Benarkah Libido Memuncak Bisa Jadi Ciri-ciri Hamil? Begini Penjelasannya yang Perlu Moms Tahu
Namun, benarkah peningkatan nafsu makan jadi ciri-ciri hamil?
Melansir Healthline, mungkin sebagian Moms mengalami peningkatan nafsu makan di awal kehamilan.
Namun, peningkatan nafsu makan bukan satu-satunya tanda kehamilan.
Faktanya, ada banyak Moms yang justru mengalami penurunan nafsu makan di trimester pertama.
Perubahan hormon kehamilan seringkali menyebabkan morning sickness sehingga nafsu makan jadi berkurang.
Peningkatan nafsu makan yang kerap diyakini jadi ciri-ciri hamil, juga bisa jadi gejala PMS.
Saat PMS, terjadi lonjakan hormon yang mempengaruhi nafsu makan.
Ketika Moms mengalami morning sickness sehingga membuat mual pada trimester pertama, maka nafsu makan mungkin meningkat pada trimester kedua.
Baca Juga: Sedang Program Bayi Kembar? Ini Dia Ciri-ciri Hamil yang Biasanya Tampak Jika Moms Hamil Anak Kembar
Hal ini diungkapkan oleh ahli diet sekaligus konsultan laktasi Meghan McMillan, MS.
"Saya telah menemukan bahwa ini sangat bervariasi pada setiap perempuan, tetapi rata-rata saya akan mengatakan sebagian besar klien saya mulai melihat peningkatan rasa lapar yang nyata sekitar usia 20 minggu," ujar Meghan.
Sebagian ibu hamil merasa sangat lapar sampai akan melahirkan.
Namun, banyak juga yang mengalami penurunan nafsu makan di akhir kehamilan.
Sebab, saat akhir kehamilan bisa menekan organ-organ termasuk perut sehingga membuat Moms merasa lebih mudah kenyang.
Meski peningkatan nafsu makan yang kerap diyakini jadi ciri-ciri hamil merupakah hal yang normal, namun Moms perlu membatasi supaya tidak makan berlebih.
Bila Moms merasa terlalu banyak dan tidak bisa berhenti ngemil, Moms bisa mencegah keinginan untuk makan berlebih dengan berbagai cara.
Pertama, fokus pada pemilihan menu makanan.
Pastikan Moms memilih makanan yang mengenyangkan namun bernutrisi.
Baca Juga: Seperti Aurel Hermansyah, Benarkah Ngidam Makanan Manis Jadi Ciri-ciri Hamil Anak Perempuan?
"Untuk mengelola rasa lapar, saya mendorong klien untuk memilih makanan yang memuaskan dan mengenyangkan," kata McMillan.
Moms perlu fokus untuk memasukkan tiga nutrisi utama dalam menu makanan diantaranya protein, serat, dan lemak sehat.
Moms sebaiknya memilih protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, telur, kacang-kacangan, dan makanan kedelai.
Untuk meningkatkan serat, Moms bisa menyertakan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Yang kedua, jangan lupa untuk terus terhidrasi.
Sebab, tubuh yang terhidrasi bisa mencegah Moms merasa lapar berlebih.