Nakita.id - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah salah satu masalah perut yang kerap terjadi di pagi hari.
Beberapa penyebabnya diantaranya, kurang minum air putih, kurang asupan serat, sindrom iritasi usus besar, kehamilan, dan banyak lagi.
Apabila tidak segera diatasi, sembelit dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti wasir, fisura anus, kondisi kolon dan gangguan urologi.
Ada pengobatan rumahan untuk mengatasi sembelit, yakni dengan rutin meminum jus buah.
Melansir dari GridHealth, berikut beberapa buah segar yang bisa dijadikan jus untuk mengatasi sembelit;
Baca Juga: Hati-hati Jika Anak Mulai Susah Makan, Siapa Tahu Sembelit Menjadi Penyebabnya
1. Jus nanas
Nanas adalah salah satu buah yang kaya sarat.
Kandungan enzim bromelain dalam nanas dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.
Buah nanas juga mengandung banyak air yang fungsinya untuk melunakkan feses agar bisa keluar dengan mudah.
2. Jus apel
Makan apel satu kali sehari bagus untuk kesehatan pencernaan.
Buah ini kaya akan serat, mineral, dan vitamin yang dapat membantu mencegah sembelit.
Campur apel (tanpa biji), setengah sendok teh bubuk adas dan setengah cangkir air ke dalam blender untui di jus.
Adas juga mengandung serat yang membantu menahan air dalam tinja dan memperlancar buang air besar.
3. Jus anggur
Buah anggur segar juga bisa dijadikan jus untuk mengatasi sembelit.
Buah ini punyabbanyak serat dan air yang akan membantu menghidrasi tubuh, serta membuat feses menjadi lebih encer.
Caranya, masukan anggur ke dalam blender setelah mengeluarkan batangnya.
Kemudian bisa tambahkan jahe dan air lalu nyalakan blender.
4. Jus jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, mineral dan serat makanan yang membantu menahan air dan merangsang pergerakan usus.
Masukkan satu jeruk yang sudah di cincang kasar.
Tambahkan sejumput garam hitam ke dalam jus agar bekerja lebih efektif.
Baca Juga: Sembelit Menjadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil, Begini Tips Mengatasinya dengan Cara yang Super Mudah
5. Jus lemon
Lemon adalah sumber vitamin C dan serat yang bagus untuk mengatasi sembelit.
Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Ambil perasan air dari setengah lemon, madu dan bubuk jinten, lalu tambahkan secangkir air hangat. Aduk rata dan minum.
Menambahkan bubuk jinten ke dalam campuran tersebut bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul
Menderita Sembelit? 5 Jus Lezat Untuk Melancarkan Buang Air Besar