Nakita.id.- Saat pikiran Moms penat dan gejala stres terasa dekat, carilah tempat yang tenang untuk menenteramkan pikiran.
Bila memungkinkan, biarkan diri terlelap sejenak di kursi, meja, atau sofa agar amarah dan kekalutan menguap.
Penelitian terbaru Alleghenny College di Amerika Serikut membuktikan, tidur selama beberapa menit mampu menurunkan tekanan darah yang melonjak saat dirundung stres.
Berapa lama tepatnya waktu tidur yang kita butuhkan?
BACA JUGA: Tak Disangka Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Menggangu Kualitas Tidur
- 6 menit
Tidur selama 6 menit lebih baik daripada tidak tidur sama sekali. Selama kurun waktu itu, bagian otak yang bertugas mengolah memori bekerja menyediakan ruang kosong untuk menerima informasi baru.
Setelah bangun, pikiran terasa lebih segar, seperti mendapat suntikan energi untuk kembali bekerja, kata Dr. Sally Ferguson dari Centre for Sleep Research di Australia.
- 20 menit
Dalam 20 menit, tubuh menjadi relaks. Tarikan napas dan detak jantung melambat, otot-otot menjadi lemas, dan suhu tubuh turun.
"Meski singkat, kita akan merasakan manfaatnya. Saat bangun tubuh terasa lebih kiat hingga beberapa jam ke depan," ujar Ferguson.