Tangkal Stres Dengan Tidur. Begini Caranya Tidur Berkualitas, Moms

Nakita.id.- Saat pikiran Moms penat dan gejala stres terasa dekat, carilah tempat yang tenang untuk menenteramkan pikiran.

Bila memungkinkan, biarkan diri terlelap sejenak di kursi, meja, atau sofa agar amarah dan kekalutan menguap.

Penelitian terbaru Alleghenny College di Amerika Serikut membuktikan, tidur selama beberapa menit mampu menurunkan tekanan darah yang melonjak saat dirundung stres.

Berapa lama tepatnya waktu tidur yang kita butuhkan?

BACA JUGA: Tak Disangka Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Menggangu Kualitas Tidur

- 6 menit

Tidur selama 6 menit lebih baik daripada tidak tidur sama sekali. Selama kurun waktu itu, bagian otak yang bertugas mengolah memori bekerja menyediakan ruang kosong untuk menerima informasi baru.

Setelah bangun, pikiran terasa lebih segar, seperti mendapat suntikan energi untuk kembali bekerja, kata Dr. Sally Ferguson dari Centre for Sleep Research di Australia.

- 20 menit

Dalam 20 menit, tubuh menjadi relaks. Tarikan napas dan detak jantung melambat, otot-otot menjadi lemas, dan suhu tubuh turun.

"Meski singkat, kita akan merasakan manfaatnya. Saat bangun tubuh terasa lebih kiat hingga beberapa jam ke depan," ujar Ferguson.

BACA JUGA: Simpel! Berikut Cara Alami mencegah Sepsis atau Infeksi Darah Anak

- 40 menit

Otak akan "membersihkan" informasi yang tidak penting dan menyediakan "ruang" untuk memori baru.

Jika kita sedang dalam kondisi kekurangan tidur, kita dapat masuk tahap ke tahap tidur REM (rapid eyes movement) lebih cepat daripada biasanya, setelah 70-90 menit).

- 90 menit

Ini adalah waktu istirahat sejenak yang ideal. Dalam 90 menit, kita dapat tidur nyenak dan masuk ke tahap deep skeep.

Selama kuran waktu ini, tubuh akan melakukan perbaikan pada organ atau sel yang bermasalah, sehingga kesegaran datang di saat terjaga.

BACA JUGA: Ingin Hilangkan Garis Halus dan Keriput? Yuk Coba dengan Putih Telur!

"Orang yang kekurangan tidur dapat masuk ke tahap deep sleep lebih lama dari 90 menit," tambah Fergusson. (*)

 

PROMOTED CONTENT