2. Tidur tanpa bantal
Tidur tanpa bantal memang bagus untuk meluruskan tulang belakang, namun bisa memperparah refluks asam lambung,
Pakar medis merekomendasikan untuk menaikkan bantal setinggi 8 inci, sehingga dapat mendorong aliran asam lambung ke bawah saat kita tidur.
Moms bisa menggunakan bantal tambahan agar kepala terangkat.
Baca Juga: Tips Mudah Meredakan Penyakit Asam Lambung Menurut Ahli, Dijamin Tak Akan Menyesal Kalau Sudah Tahu
3. Langsung tidur setelah makan
Saat tubuh berbaring, semua makanan yang baru saja kita telan akan bergerak mendorong katup antara kerongkongan dan perut.
Pergerakan makanan akan tersendat-sendat, sehingga menyebabkan rasa tak nyaman.
Oleh karena itu, sebaiknya duduk tegak setelah makan dan tunggu setidaknya 2-3 jam untuk berbaring.
4. Minum air disela-sela makan
Minum terlalu banyak cairan selama makan, bisa bikin perut mulas sebab cairan akan mengencerkan asam lambung yang berperan untuk pencernaan.
Apalagi kalau Moms suka minum air es, pembuluh darah akan menyempit dan mengeraskan lemak, sehingga makanan lebih sulit dicerna.