Nakita.id - Moms tentu suka risi dengan masalah rambut yang sering rontok.
Masalah rambut rontok adalah hal yang normal saat tubuh mulai menua, Moms.
Apalagi, jika kerontokan rambut sulit diatasi akibat faktor genetik, stres, dan pengobatan.
Tapi kabar gembiranya, masalah rambut rontok bisa diatasi dengan salah satunya menjaga pola makan.
Ada beberapa makanan yang perlu dihindari agar terhindar dari masalah rambut rontok.
Menurut ahli diet dan gaya hidup asal Florida, Amerika Serikat, Courtney D'Angelo, MS, RD, konsumsi ikan berlebih bisa sebabkan masalah rambut rontok.
Bagaimana ya? Yuk, kita simak penjelasannya!
Melansir Kompas, D'Angelo menyebut bahwa beberapa jenis ikan diketahui dapat memperparah masalah rambut rontok.
Ikan tersebut diantaranya adalah tuna, swordfish, hiu, dan king mackerel.
Moms tentu tahu kalau ikan kaya akan manfaat kesehatan, bahkan sering disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.
Apalagi, konsumsi ikan juga diketahui dapat membantu mengatasi gejala depresi.
Meski begitu, Moms harus tahu beberapa risiko akibat terlalu banyak mengonsumsi beberapa jenis ikan.
Terutama, ikan dengan kadar merkuri yang lebih tinggi.
"Kadar merkuri yang tinggi kerap dikaitkan dengan kerontokan rambut, dan ikan yang disebutkan di atas memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi daripada pilihan makanan laut lainnya," kata D'Angelo.
Oleh karenanya, D'Angelo menyarankan untuk menjauhi ikan tuna, swordfish, hiu, dan king mackerel ke dalam menu sehari-hari, untuk menghindari masalah rambut rontok yang lebih parah.
Untuk mengatasi masalah rambut rontok, Moms hanya perlu memperbanyak konsumsi vitamin, khususnya vitamin D.
Pasalnya, menurut penelitian, vitamin D dipercaya dapat membantu mengatasi kerontokan rambut.
Melansir Kompas, berikut deretan makanan yang bisa Moms coba konsumsi untuk mengatasi masalah rambut rontok.
Baca Juga: Cara Alami Meningkatkan Pertumbuhan Rambut, Coba Terapkan 3 Hal Ini Mulai Sekarang
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan nutrisi bermanfaat, Moms.
Baik folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Khususnya, vitamin A yang dapat membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum (minyak) untuk melembabkan kulit kepala.
2. Ubi Jalar
Tahukah Moms? Makanan satu ini merupakan sumber beta-karoten yang baik.
Tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang mampu memperbaiki kesehatan rambut.
3. Alpukat
Buah yang lezat dan bergizi merumpakan sumber lemak sehat yang baik untuk mengatasi rambut rontok.
Bahkan, kandungan vitamin E di dalamnya juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Ya Ampun Gampang Banget Mengatasi Rambut Rontok, Ternyata Cukup Lakukan Cara Semudah Ini
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, juga mengatasi masalah rambut rontok, Moms.
Salah satunya kacang almond, yang menyediakan vitamin E, juga vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.
5. Paprika
Makanan untuk mengatasi masalah rambut rontok lainnya adalah paprika.
Paprika sendiri merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, sehingga cocok untuk mengatasi masalah rambut rontok.
Selain itu, vitamin C di dalam paprika juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut agar tidak mudah patah.
Baca Juga: Modalnya Cuma Pisang, Moms Pasti Berhasil Buat Tetangga Iri karena Tak Lagi Mengalami Rambut Rontok