Bit
Akar dan sayuran berwarna cerah ini mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru.
Bit kaya akan nitrat, yang telah terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan oksigen.
Paprika
Paprika salah satu sayuran yang mengandung vitamin C yang berlimpah.
Nutrisi yang terkandung dalam paprika bertindak sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh.
Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting bagi kesehatan para perokok
Mengonsumsi satu paprika merah berukuran sedang memberikan 169% asupan vitamin C yang dibutuhkan.
Apel
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan merokok.
Tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C dapat mengurangi risiko terkena penyakit asma dan kanker paru-paru.
Labu
Buah labu yang berwarna cerah mengandung berbagai macam senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
Labu sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang kuat.
Studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik pada orang yang lebih tua dan lebih muda.