Hampir semua orang mendambakan berat badan yang ideal.
Tubuh yang ramping namun sehat pasti menjadi impian semua kalangan.
Bahkan, ada beberapa orang yang rela melakukan diet ketat demi mendapatkan bobot tubuh yang diinginkan.
Padahal ada cara lain yang lebih mudah jika ingin berat badan turun hingga 5 kg dalam rentan waktu 10 hari.
Cara ini aman dilakukan dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa risiko.
Moms cukup melakukan cara sederhana ini jika ingin berat badan turun secara drastis dengan cepat seperti dilansir Healthline.
Kurangi karbohidrat
Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan karbohidrat.
Mengurangi kedua kandungan yang ada di dalam makanan ini dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Kadar insulin secara signifikan akan berkurang yang membuat berat badan semakin menurun.
Makan-makanan berprotein, lemak, dan sayuran
Pastikan setiap kali makan cukupi kebutuhan protein, lemak, sayuran, serta kacang-kacangan.
Makanan yang memiliki sumber protein tinggi bisa diperoleh dari daging ayam, sapi, domba, ikan, telur, tempe, serta tahu.
Biasanya orang-orang mengurangi berat badan dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak, yang padahal tubuh tetap membutuhkan lemak sehat.
Sumber lemak bisa diperoleh dari minyak kelapa dan mentega, tetapi gunakan hanya dalam jumlah sedang.
Sedangkan sayuran hijau merupakan cara yang paling bagus untuk menambah makanan tetapi tetap rendah kalori dan banyak nutrisi.
Konsumsi sayuran hijau bayam, brokoli, ketimun, selada, yang bisa disertakan ke dalam menu makan harian.
Bergerak aktif
Menurunkan berat badan agar cepat dan optimal bisa dilakukan dengan berolahraga.
Beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan juga kesehatan.
Tapi untuk Dads, tak ada salahnya olahraga dengan angkat beban untuk membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme tubuh melambat.
Minum air sebelum makan
Sebuah studi menunjukkan minum air sebelum makan dappat mengurangi berat badan.
Air yang dikonsumsi dapat mengurangi asupan kalori yang efektif dalam manajemen berat badan.
Minum air 2 liter per hari juga membuat tubuh tetap terhidrasi.