2. Jangan main ponsel
Saat terbangun di tengah malam, artinya kita kekurangan hormon melatonin yang fungsinya membantu tidur.
Apabila kita tidak berusaha kembali tidur dan malah main hp, cahaya dari layar ponsel akan semakin mengurangi melatonin.
Sebaiknya Moms membaca buku, lama-kelamaan kita pasti akan mengantuk saat melihat tulisan-tulisan kecil.
3. Mandi air hangat atau air dingin
Terkadang kita terbangun tengah malam karena merasa kepanasan.
Sebaiknya Moms mandi air hangat suam-suam kuku atau air dingin agar bisa menurunkan suhu tubuh dan menjernihkan pikiran.
Sehingga bisa membantu kita tertidur lagi dengan cepat.
4. Cium aroma lavender atau minum teh lavender
Lavender telah terbukti mengatasi insomnia, penelitian menunjukkan bahwa 6 hingga 8 tetes minyak lavender akan meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Kita juga bisa minum secangkir teh lavender yang khasiatnya bisa membantu menurunkan detak jantung.