Orang-orang yang menderita refluks, sebaiknya membuat jarak dua jam antara makan dan tidur untuk mencegah refluks di malam hari.
Untuk itu, sebaiknya hindari makan junk food di malam hari.
Jangan membatasi kalori terlalu parah di malam hari, tak masalah jika Moms ingin mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang seperti protein, lemak, karbohidrat asalkan makan lebih awal sekitar jam delapan malam.
Hindari hal-hal yang membuat stres, terkadang rasa keinginan untuk makan terjadi ketika diri merasa tak tenang.
Jika Moms makan malam lebih awal, mungkin rasa lapar bisa saja terjadi ketika hendak pergi tidur, untuk itu sertakan camilan sehat dalam rutinitas harian seperti apel atau kacang.