Nakita.id - Moms dan Dads, seiring bertambahnya usia fungsi persendian kita biasanya semakin memburuk.
Tubuh jadi sering pegal-pegal dan encok, terutama di area punggung, pinggang, dan lutut sampai kaki.
Salah satu masalah kesehatan yang yang kerap dialami adalah radang sendi atau arthritis.
Gejala radang sendi bisa sangat menyiksa, mulai dari nyeri, ngilu karena pembengkakan, kekakuan, dan rentang gerak yang terbatas.
Penderita radang sendiri akan diberi obat antiinflamasi di samping obat pereda nyeri untuk meringankan gejalanya.
Selain itu, mengubah pola makan sehari-hari juga berpengaruh besar untuk kesembuhan.
Caranya dengan menghindari makanan-makanan yang bisa memicu inflamasi atau peradangan.
Melansir dari Eat This, para pakar meyakini beberapa jenis makanan bisa memperparah pembengkakan atau peradangan di dalam tubuh.
Berikut sejumalah makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita radang sendi.
1. Makanan kemasan dengan bahan pengawet
Hindari kemasan yang mengandung bahan pengawet seperti keripik kentang dan biskuit yang bisa memicu peradangan.
Untuk penderita radang sendi, pilihlah makanan segar yang membusuk secara alami tanpa pengawet.
2. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau fast food dan junk food biasanya banyak mengandung kolesterol jahat.
Tingkat kolesterol yang tinggi dapat memperburuk nyeri sendi.
3. Makanan tinggi lemak
Kurangi asupan lemak jenuh dari daging merah dan produk susu, serta lemak dari minyak jagung.
Jenis lemak di atas bisa memicu peradangan kronis yang bisa memperburuk radang sendi.
4. Makanan dan minuman dengan gula tambahan
Mengonsumsi gula tambahan atau added sugar bisa sangat membahayakan sendi.
Gula tambahan ini biasanya terdapat pada permen, soda, es krim, dan camilan manis lainnya.
Makanan dan minuman dengan pemanis tambahan bisa memicu radang sendi.
5. Makanan tinggi garam
Penderita radang sendi sebaiknya batasi asupan garam harian.
Penelitian menunjukan, mengonsumsi sodium dalam takaran tinggi bisa menjadi faktor pemicu peradangan arthritis.
Nah, penderita radang sendi sebaiknya hindari kebiasaan mengonsumsi makanan di atas untuk meminimalkan gejala nyerinya.
Selalu terapkan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan, minum banyak air putih, rajin berolahraga dan hindari rokok.