Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir ini sering stres selama kehamilan?
Moms, stres selama kehamilan adalah hal yang wajar.
Hal ini biasanya disebabkan oleh banyaknya perubahan yang terjadi saat masa kehamilan, sehingga menambah tekanan baru.
Meski begitu, stres secara berlebih dan berlangsung lama selama kehamilan justru berbahaya, Moms.
Pasalnya, stres selama kehamilan bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, sulit tidur, hingga makan berlebihan.
Bahkan, stres selama kehamilan juga bisa mempengaruhi kesehatan janin, Moms.
Salah satunya adalah komplikasi yang nantinya bisa berujung pada kelahiran prematur.
Lantas, apa saja bahaya stres selama kehamilan?
Melansir Kompas, berikut adalah beberapa bahayanya.
Baca Juga: Rentan Terkena Stres, Berikut Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Para Ibu
1. Keguguran
Melansir Healthline, berdasarkan riset tahun 2017, stres selama kehamilan bisa memicu keguguran.
Para peneliti menemukan, wanita yang mengalami peristiwa kehidupan negatif besar atau paparan stres psikologis mungkin mengalami keguguran dini dua kali lebih besar.
Sehingga, Moms perlu berhati-hati agar tidak terjadi.
2. Bayi lahir prematur
Tahukah Moms, stres selama kehamilan juga berisiko membuat bayi lahir prematur.
Moms harus tahu, bayi prematur sendiri kemungkinan besar mengalami keterlambatan perkembangan dan gangguan belajar.
Juga, rentan memikiki masalah kesehatan kronis.
Seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes saat dewasa.
3. ADHD pada bayi
Percaya atau tidak, efek stres juga bisa terjadi setelah bayi lahir, Moms.
Hal ini ditunjukkan dalam sebuah riset 2021, dimana anak yang lahir dari ibu yang mengalami stres selama kehamilan rentan terkena gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD).
Selain itu, riset 2019 juga menunjukkan, stres selama kehamilan juga bisa mengakibatkan anak yang lahir mengalami depresi saat remaja.
Stres saat hamil sebenarnya cukup mudah diatasi.
Hal ini dilakukan untuk meminimalisir dampak stres yang bisa saja terjadi selama kehamilan.
Penasaran seperti apa cara meminimalisirnya?
Yuk, kita intip beberapa tips berikut ini.
Jangan lupa langsung disiapkan catatannya ya, Moms.
1. Berbicara dengan orang yang dipercaya
Sering-seringlah berbicara dengan orang yang Moms percayai.
Seperti pasangan, sahabat, atau ahli psikolog.
Ceritakan tentang beban yang sering menghantui pikiran Moms agar merasa lebih lega, lepas, juga ringan.
2. Praktikan mindfulness
Selain berbicara, Moms juga bisa melakukan praktik mindfulness melalui meditasi.
Caranya, mulailah dengan bernapas dalam-dalam.
Lalu, embuskan secara perlahan.
Moms juga bisa sambil membayangkan hal-hal indah agar otot tubuh merasa lebih rileks.
3. Perhatikan asupan makanan
Moms harus tahu, ternyata apa yang kita makan juga turut menentukan suasana hati.
Memang wanita hamil sering kali ngidam makanan tertentu.
Akan tetapi, Moms tetap perlu memastikan bahwa asupan makanannya memiliki gizi seimbang.
Selain itu, hindari juga asupan gula secara berlebihan.
Penuhi juga kebutuhan cairan tubuh setiap harinya.
Itulah tips meminimalisir stres selama kehamilan.
Yuk, kita kurang-kurangi hal-hal negatif selama masa kehamilan.
Selamat mencoba!