Nakita.id - Moms merasa lelah sepulang dari kerja itu sangatlah wajar.
Setelah seharian beraktivitas, tenaga dan pikiran terkuras.
Tak heran jika sepulang kerja, Moms menjadi lemas dan rasanya ingin rebahan.
Langsung membersihkan badan, lalu tidur menjadi hal yang dilakukan Moms saat lelah setelah seharian bekerja.
Eits, namun, perlu diperhatikan, sebelum rebahan sebaiknya Moms melakukan beberapa hal tertentu terlebih dahulu.
Dijamin, setelah melakukan beberapa hal ini, tidur Moms akan lebih baik.
Apabila memiliki kualitas tidur yang baik, tubuh akan memiliki energi yang lebih banyak dibandingkan sebelumnya.
Sehingga saat berangkat ke kantor, Moms akan lebih siap.
Apa saja yang perlu dilakukan sebelum tidur?
Baca Juga: 5 Teknik Memijat yang Aman untuk Ibu Hamil, Segera Terapkan Sekarang Juga Dads
1. Mandi atau berendam air garam
Barangkali beberapa dari Moms sudah melakukan rutinitas yang satu ini setelah pulang dari kantor.
Perlu diingat lagi jangan sampai lupa untuk melakukan hal ini setelah pulang dari kerja.
Berendam menggunakan air garam mampu memberikan khasiat baik bagi tubuh.
Melansir dari Healthline, masalah otot yang pegal dan kaku setelah pulang dari kantor bisa diatasi dengan bahan dapur yang satu ini.
Apalagi jika Moms berdiri seharian dan kaki rasanya sangat pegal.
Diketahui, hal ini disebabkan karena kandungan sodium di dalam garam.
Kandungan sodium di dalam garam bisa membantu untuk memulihkan otot yang tegang.
Larutkan beberapa sendok garam ke dalam air hangat, lalu gunakan untuk mandi atau berendam selama 15 hingga 20 menit.
Baca Juga: Manfaat Air Garam untuk Kulit dan Kesehatan Mulut
2. Minum air
Yuk, jaga asupan air setelah pulang dari kantor.
Ada baiknya mengonsumsi air putih satu hingga dua jam sebelum tidur.
Melansir dari Healthline, ini penting untuk menjaga tidur Moms untuk terlelap.
Dengan asupan air yang cukup Moms tak akan tiba-tiba terbangun di tengah malam.
Namun, pastikan yang dikonsumsi adalah air putih, bukan kopi yang mengandung kafein tinggi.
Mengapa begitu?
Mengonsumsi kopi sebelum tidur hanya akan membuat Moms mengalami susah tidur.
Tak hanya kopi saja, semua minuman yang mengandung kafein sebaiknya dihindari sebelum tidur.
3. Jauhkan ponsel
Sebelum tidur, ada baiknya jika Moms menjauhkan diri dari ponsel.
Setidaknya satu jam hingga 30 menit sebelum tidur Moms bisa menjauhkan diri dari jangkauan ponsel atau perangkat elektronik lainnya.
Pastikan semua urusan di kantor sudah selesai satu jam sebelum tidur, sehingga Moms tak perlu menatap ponsel kembali setelahnya.
Mengapa begitu?
Melansir dari Sleep Foundation, saat menatap ponsel mata kita terpapar cahaya biru yang terpancar dari layar.
Sayangnya cahaya biru ini tidak baik untuk kesehatan kita.
Selain hanya akan mengganggu otak, ia akan mengganggu produksi hormon melatonin di tubuh kita.
Hormon inilah yang membuat kita bisa tidur terlelap dan menyusun jam tidur yang baik.
Apabila menatap ponsel terus menerus sebelum tidur, kita akan susah untuk terlelap.
Hal ini hanya akan menyebabkan Moms kembali lelah keesokkan harinya.
Maka dari itu, hindari penggunaan ponsel sebelum tidur.
Tak menjadi masalah apabila Moms melakukan beberapa hal yang menjadi self-care sebelum tidur.
Misalnya menulis apa yang dialami dan dirasakan sepanjang hari tadi.
Menulis dalam buku jurnal ini baik untuk kesehatan mental Moms karena menuntut Moms untuk berpikir secara lebih terorganisir.
Ini baik untuk manajemen stres di kemudian hari.
Itulah tadi, Moms beberapa kebiasaan baik yang perlu dilakukan oleh Moms sebelum tidur.
Ketiga kegiatan ini mampu untuk membuat Moms tidur terlelap dan kembali bugar saat esoknya.