Jangan Langsung Rebahan, Coba Lakukan 3 Hal Ini Selepas Pulang dari Beraktivitas Demi Tidur yang Nyenyak

Sayangnya cahaya biru ini tidak baik untuk kesehatan kita.

Selain hanya akan mengganggu otak, ia akan mengganggu produksi hormon melatonin di tubuh kita.

Hormon inilah yang membuat kita bisa tidur terlelap dan menyusun jam tidur yang baik.

Baca Juga: 5 Cara Sederhana Mengatasi Lingkaran Hitam di Bagian Bawah Mata, Coba Mulai Sekarang dan Lihat Hasilnya

Apabila menatap ponsel terus menerus sebelum tidur, kita akan susah untuk terlelap.

Hal ini hanya akan menyebabkan Moms kembali lelah keesokkan harinya.

Maka dari itu, hindari penggunaan ponsel sebelum tidur.

Tak menjadi masalah apabila Moms melakukan beberapa hal yang menjadi self-care sebelum tidur.

Misalnya menulis apa yang dialami dan dirasakan sepanjang hari tadi.

Menulis dalam buku jurnal ini baik untuk kesehatan mental Moms karena menuntut Moms untuk berpikir secara lebih terorganisir.

Ini baik untuk manajemen stres di kemudian hari.

Itulah tadi, Moms beberapa kebiasaan baik yang perlu dilakukan oleh Moms sebelum tidur.

Ketiga kegiatan ini mampu untuk membuat Moms tidur terlelap dan kembali bugar saat esoknya.

Baca Juga: Baik Ibu Rumah Tangga Maupun Ibu Pekerja Tentu Pernah Merasa Lelah, Begini Cara Mengatasinya Bila Lelah Tak Kunjung Hilang

PROMOTED CONTENT