Jangan Langsung Rebahan, Coba Lakukan 3 Hal Ini Selepas Pulang dari Beraktivitas Demi Tidur yang Nyenyak

Dengan asupan air yang cukup Moms tak akan tiba-tiba terbangun di tengah malam.

Namun, pastikan yang dikonsumsi adalah air putih, bukan kopi yang mengandung kafein tinggi.

Mengapa begitu?

Mengonsumsi kopi sebelum tidur hanya akan membuat Moms mengalami susah tidur.

Tak hanya kopi saja, semua minuman yang mengandung kafein sebaiknya dihindari sebelum tidur.

Baca Juga: Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Kalau Masih Ngeyel Jangan Nyesel Kalau Badan Jadi Sering Sakit-sakitan

3. Jauhkan ponsel

Sebelum tidur, ada baiknya jika Moms menjauhkan diri dari ponsel.

Setidaknya satu jam hingga 30 menit sebelum tidur Moms bisa menjauhkan diri dari jangkauan ponsel atau perangkat elektronik lainnya.

Pastikan semua urusan di kantor sudah selesai satu jam sebelum tidur, sehingga Moms tak perlu menatap ponsel kembali setelahnya.

Mengapa begitu?

Melansir dari Sleep Foundation, saat menatap ponsel mata kita terpapar cahaya biru yang terpancar dari layar.

PROMOTED CONTENT