Nakita.id - Moms tentu banyak mendengar seputar mitos vs fakta kehamilan yang diyakini turun menurun.
Anggapan tersebut banyak diyakini kebenarannya.
Hingga menyebabkan banyak Moms merasa aneh bila tidak sama dengan anggapan orang-orang.
Salah satu anggapan di masyarakat yang diyakini kebenarannya adalah bahwa semua ibu hamil merasa bahagia.
Padahal, penelitian menemukan bahwa anggapan itu tidak sepenuhnya benar.
Melansir Parents, penelitian menemukan bahwa perasaan ibu hamil sama mungkinnya dengan perempuan yang mengalami gangguan mood.
Psikiater memperkirakan bahwa sekitar 20 persen ibu hamil mengalami kecemasan atau depresi.
Depresi selama kehamilan bisa meningkatkan risiko kelahiran bayi prematur.
Bayi yang lahir prematur cenderung memiliki berat badan lahir rendah.
Jadi, mitos vs fakta kehamilan yang menganggap bahwa ibu hamil selalu bahagia hanya mitos belaka ya, Moms.
Nyatanya, ibu hamil rentan mengalami perubahan suasana hati hingga kecemasan.
Bila Moms merasakan gejala seperti perubahan suasana hati ekstrem, kecemasan, hingga depresi maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan memberikan terapi atau obat antidepresan yang bisa membantu.
Di rumah, Dads juga bisa mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan.
Berikut beberapa hal yang patut Moms coba:
Meditasi dan yoga
Melansir MomJunction, menurut sebuah penelitian, yoga dan meditasi selama kehamilan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan mengatasi perubahan suasana hati.
Meditasi dan yoga bisa membuat perasaan Moms lebih tenang.
Diketahui bahwa mitos vs fakta kehamilan ibu hamil punya perasaan selalu bahagia hanya mitos. Moms bisa meditasi dan yoga setidaknya tiga kali seminggu untuk mengatasi perubahan suasana hati ekstrem.
Tidur nyenyak
Tahukah Moms bahwa salah satu penyebab Moms hamil merasa cemas hingga depresi adalah kurangnya waktu tidur.
Ibu hamil rentan tidak tidur nyenyak lantaran perubahan tubuhnya selama kehamilan.
Mulai perut yang membesar, pegal pada tubuh, nyeri pinggang, rasa gerah, dan sebagainya.
Untuk bisa tidur nyenyak, caranya cobalah kenakan pakaian yang nyaman, redupkan lampu kamar, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Lakukan pijat prenatal
Pijat prenatal dapat meredakan otot dan mengurangi nyeri, membantu fungsi sistem limfatik serta peredaran darah.
Dengan demikian, ini bisa membantu menjaga mood Moms tetap bagus.