Nakita.id - Mengonsumsi air putih sesuai dengan aturan yang berlaku dinilai mampu membantu upaya menurunkan berat badan.
Akan tetapi, benarkah cara tersebut ampuh?
Menurunkan berat badan menggunakan diet air putih memang ternyata sangat aman dan juga ampuh.
Meski demikian, cara yang dilakukan tidak boleh sembarangan.
Ada aturan dan juga tata cara yang harus dilakukan untuk melakukan metode diet air putih ini.
Olahraga ringan dipercaya mampu membantu berat badan turun lebih cepat lagi.
Selain itu, cara mengonsumsi air putih juga harus diperhatikan dengan baik.
Jangan sampai Moms asal-asalan dalam melakukan diet air putih.
Risikonya bukannya berat badan turun, tetapi justru mengalami masalah kesehatan pada tubuh.
Bagaimana caranya?
Pada dasarnya, mengonsumsi air putih ini memang wajib.
Setiap orang dianjurkan rutin minum air putih dengan cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Melansir dari WebMD,bukti bahwa air putih mampu menurunkan berat badan ini dibenarkan melalui sebuah penelitian.
Penelitian membuktikan bila minum air putih secara teratur ternyata mampu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Selain itu, minum air putih secara teratur juga mampu meningkatkan rasa kenyang dan membentuk metabolisme yang baik bagi tubuh.
Hal tersebut karena minum air putih mampu meningkatkan thermogenesis atau produksi panas di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, jika mengonsumsi air putih dengan tepat, maka suhu tubuh akan semakin panas dan metabolismenya akan terus meningkat.
Menurut penelitian di Amerika, adanya bukti yang otentik bila orang yang rutin minum air dengan cara yang benar mampu menurunkan berat badan sampai 2 kg lebih banyak dibandingkan orang yang tidak melakukannya.
Baca Juga: Mau Berat Badan Turun Setelah Melahirkan Tanpa Diet Ketat? Ternyata Ini Cara Mudahnya
Cara yang tepat adalah dengan membiasakan diri rutin minum air putih sebelum makan.
Dengan cara tersebut, air putih bermanfaat untuk meningkatkan liposis yakni kemampuan tubuh untuk memecah lemak, sehingga dapat dijadikan pengganti sumber energi.
Nah, bagi Moms yang sudah menjalani diet ketat atau olahraga teratur, ternyata Moms tak perlu menambah program yang lebih membahayakan lagi.
Moms bisa mengganti berbagai minuman manis dengan minum air putih saja secara rutin.
Air putih yang setiap hari dikonsumsi ini mampu menurunkan indeks massa tubuh, sehingga mampu meningkatkan metabolisme karbohidrat dan senstivitas insulin.
Nah, cara minum air yang benar ini juga tidak kalah penting fungsinya dalam pembuangan racun karena jika racun dalam tubuh akan terbuang secara rutin sehingga mengurangi peradangan dalam tubuh.
Tapi meski demikian, minum air tetap ada batasannya lho Moms.
Melansir dari Style Craze, perempuan membutuhkan minum sebanyak 2,2 liter per-hari, sementara pria membutuhkan minum sebanyak 3 liter per-hari.
Berbeda bagi yang memiliki aktivitas fisik berat, mereka harus menambah minum mereka sebanyak 300 mL setiap 15-20 menit sekali saat rutin olahraga.