Nakita.id - Ini dia yang harus diketahui oleh Moms yang sedang mengandung anak kembar.
Saat mengandung, tentu saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan.
Ada beberapa asupan makanan yang perlu ditambahkan saat hamil.
Misalnya, Moms membutuhkan makanan dengan asupan nutrisi asam folat yang lebih banyak dibandingkan sebelum masa kehamilan.
Sebab, asam folat ini sangat dibutuhkan bagi si Kecil yang ada di kandungan untuk perkembangan otaknya.
Banyak yang berasumsi, jumlah asupan makanan akan berbeda apabila Moms mengandung anak kembar.
Misalnya, anggapan mengenai porsi makanan selama mengandung bayi kembar perlu digandakan.
Hal ini dilakukan agar anak kembar yang sedang dikandung mendapatkan gizi yang setara.
Apakah anggapan ini hanya mitos atau fakta? Yuk, ketahui tips hamil anak kembar, salah satunya mengenai asupan makanan.
Baca Juga: Ini Ciri-ciri Hamil Anak Kembar Laki-laki, Yang Ingin Punya Momongan Wajib Tahu
Sebelum mengetahui mengenai asupan makanan untuk anak kembar, Moms perlu mengetahui lebih dulu soal kondisi anak kembar di dalam kandungan.
Melansir dari Hopkins Medicine, ada tiga kemungkinan yang terjadi pada ketuban dan plasenta saat mengandung anak kembar.
Pertama, ada kemungkinan plasenta dan ketuban masing-masing berjumlah dua.
Pada kondisi ini, si Kecil yang ada di kandungan akan memiliki saluran makanan dan pelindung sendiri-sendiri.
Kehamilan anak kembar dengan masing-masing pelindung dan saluran makanan sebenarnya adalah yang paling optimal.
Kedua, ada yang hanya memiliki satu plasenta saja, namun berada pada ketuban yang berbeda.
Pada kondisi ini, Moms akan memiliki bayi kembar identik.
Ketiga, si Kecil berada pada satu ketuban dan hanya ada satu plasenta.
Walaupun kondsi ini jarang ditemukan, kondisi ini perlu mendapat pengawasan lebih dari dokter karena berisiko mengalami kekurangan dan ketidakseimbangan nutrisi.
Baca Juga: Tidak Selalu Sama, Merupakan Cara Mendidik Anak Kembar Agar Tidak Sering Bertengkar
Karena mengandung dua anak dan di dalam kandungan ada kemungkinan untuk berbagi nutrisi makanan, apakah ibu hamil perlu menggandakan porsi makanan?
Tidak perlu, Moms.
Maka dari itu, anggapan bahwa ibu yang hamil kembar perlu menggandakan porsi makan itu hanyalah mitos.
Melansir dari Hopkins Medicine, saat hamil kembar, porsi makanan bukanlah berdasarkan jumlah bayi yang sedang dikandung.
Melainkan dari berat badan Moms sendiri.
Saat mengandung anak kembar, Moms perlu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa asupan kalori setiap harinya bedasarkan indeks berat badan.
Nantinya, dokter akan menyarankan berapa banyak makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya.
Biasanya, asupan kalori Moms yang hamil kembar akan meningkat sebanyak 40 persen dibanding saat sebelum hamil.
Moms perlu mengetahui makanan apa saja yang perlu dikonsumsi saat mengandung anak kembar.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Ini Ciri-ciri Hamil Anak Kembar yang Diyakini Tanpa Perlu Pemeriksaan USG
Sama seperti ibu hamil pada umumnya, ibu hamil yang mengandung anak kembar perlu mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Nutrisi yang seimbang bisa dimulai dari mengonsumsi asupan dari empat kelompok makanan untuk ibu hamil.
Apa saja?
Melansir dari Baby Centre, salah satunya adalah makanan tinggi protein, di antaranya:
1. Daging
2. Ikan
3. Telur
Asupan omega 3 sangat diperlukan bagi Moms yang sedang hamil, terutama yang mengandung anak kembar.
Untuk konsumsi daging, pastikan konsumsi yang sudah betul-betul matang.
Selain itu, Moms juga perlu untuk mengonsumsi buah-buahan yang penuh mineral dan vitamin.
Lebih baik mana, Moms, buah-buahan segar atau olahan?
Baik buah segar maupun olahan semuanya tetap baik untuk dikonsumsi oleh Moms yang sedang hamil, terutama hamil kembar.
Untuk Moms yang sedang hamil kembar, konsumsi buah-buahan setidaknya lima porsi dalam sehari.
Masukkan dalam asupan pada tiga hidangan utama dan dua kali mengonsumsi camilan.
Camilan biasanya disantap dua hingga tiga jam sebelum makan siang dan makan malam.
Ketiga, asupan susu dan produk sapi lainnya juga sangat dibutuhkan, seperti yogurt dan keju.
Terakhir, asupan makanan pokok seperti nasi, kentang, jagung, dan tepung juga penting.
Porsi makanan tak perlu digandakan saat hamil kembar, namun perlu disesuaikan dengan berat badan Moms.