Nakita.id - Kurang tidur telah dianggap sebagai masalah kesehatan yang sering dialami.
Sekitar 50-70 juta orang dewasa menderita gangguan tidur atau terjaga.
Kurang tidur yang teratur dan cukup dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kanker dalam jangka panjang.
BACA JUGA: 4 Cara Alami Ini Ampuh Menghilangkan Warna Gelap Pada Ruas Jari
Sebenarnya, sat seseorang cukup tidur ia pun sedang meremajakan kembali tubuhnya, alias membuat kita terlihat awet muda.
Nah untuk itu berikut beberapa hal yang harus Moms ketahui tentang istirahat malam yang cukup dan berkualitas.
Berapa lama idealnya waktu tidur?
Individu dalam siklus tidur normal mungkin membutuhkan waktu antara 10-20 menit untuk tertidur.
Dua ekstrem lainnya yaitu, tertidur sesaat setelah berbaring atau terjaga berjam-jam setelah tidur, ini mungkin merupakan gejala masalah kesehatan yang mendasarinya.
BACA JUGA: Gempita Bentuk Group 'Duo Api', Begini Tingkah Menggemaskannya
Kurang dari 5 menit dikenal sebagai tanda umum kurang tidur.
"Tidur bukan on, off switch, ini lebih seperti perlahan menarik kaki Anda dari gas dan perlahan-lahan meletakkan kaki Anda di atas rem. Ada proses yang harus terjadi," kata spesialis tidur Michael Breus.