Mengambil jam untuk tertidur, di sisi lain, menyarankan insomnia atau jam tubuh yang terganggu.
Terakhir mungkin disebabkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan atau jet lag.
Secara keseluruhan, para profesional kesehatan merekomendasikan 7-9 jam tidur untuk orang dewasa.
BACA JUGA: Aktor Ini Unggah Foto Masa Kecil, Warganet Malah Fokus Pada Hal Ini!
Tempat terbaik untuk tidur?
National Sleep Foundation merekomendasikan antara 54 dan 75° F untuk kualitas tidur terbaik.
Jika Moms perlu memiliki lampu malam untuk tidur, Harvard merekomendasikan menggunakan warna merah redup, karena ini memiliki kekuatan paling sedikit untuk mengganggu ritme sirkadian.
Para ahli juga merekomendasikan penutup selimut yang sesuai dan sirkulasi udara yang optimal.
BACA JUGA: Sebelum Melakukan Epidural, Penting untuk Moms Tahu 6 Hal Ini!
Kebiasaan yang membuat tidur terganggu?
Sumber gangguan yang paling jelas berasal ialah penggunaan ponsel tepat sebelum tidur!
Apalagi jika Moms penggunaan media sosial.
Survei terbaru menguji berbagai aplikasi dan sejauh mana mereka mengganggu tidur di semua kelompok umur.
Kafein atau nikotin harus dihindari di penghujung hari karena zat ini dapat menyebabkan kegelisahan di tempat tidur.
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR